12月 242013
 
喉の痛みを治す方法

喉が痛い時 治し方
まずする事10ステップ


喉が痛い!風邪や乾燥による、つらい喉の痛みは早く治したいですよね。「喉が腫れてる」「喉の違和感」を感じた時は、免疫力が下がり、初期風邪のスタート!です。

喉が痛い時に、まず する事を簡単な10ステップにまとめました。
なかなか治らない喉の腫れにもお試しください。

20年間、喉のケアをし続け、喉の痛みと付き合ってきた元歌手が、マル秘テクニックを伝授します。

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喉の痛みの治し方 10ステップ


ステップ1【保温】
すぐに首と喉を温める


喉の痛みを感じたらまず首を温めます!


【なぜ保温?】
風邪かな?と思ったときは既に免疫力が下がっている状態です。急いで体を温めて免疫力をアップさせ自分の自然治癒力を高めましょう!

体を温めることで菌やウイルスの繁殖を抑え、喉の腫れや痛みの症状も緩和してくれます。

  1. タートルネックを着る
  2. ネックウォーマーをする
  3. ストールを巻く
  4. マフラーやスカーフを着用する

とにかく咽喉と首周りを温めます!

 こんな風にぐるぐる巻く。↓
喉の痛みにマフラー
これは以前ヴォイストレーニングの先生に教えてもらった方法。初めは半信半疑でしたが、よく効きます!たかがスカーフとあなどれません。夏は薄手のスカーフやタオル、手ぬぐいでもOKです。



ステップ2【更に保温】
貼るカイロで初期風邪を撃退!


次に、

風邪のツボ【風門】(ふうもん)にカイロを貼ります!

喉の痛みにカイロが効く

この方法は喉に負担をかけずに治すことが出来ます!
こどもや妊婦さんも大丈夫な方法です。

  ⇒カイロを貼る場所はこちら

これだけで風邪の引き始めの初期症状が治ったー!との報告を沢山ツイッター等で頂いてます。
一番安価で効果抜群。お試しあれ!効きますよ!


ステップ3【減菌】
うがい薬で喉の減菌

子供さんと妊婦さんはステップ4にお進みください。

【なぜ減菌?】
すでに喉に付着してしまった細菌やウイルスを減菌・非活性化して増殖を防ぎます!

では洗面所へ行き、うがい薬でうがいします。
うがい薬

しかし風邪だからといって、イソジン等で頻繁にうがいし過ぎると炎症している喉をかえって悪化させてしまうことも。良い菌まで殺してしまったり、ヨウ素の副作用も心配ですね。歯の黄ばみにも影響するそうです。


そこでわが家では
次のステップ4が主流になってます。↓


ステップ4【マイルドに減菌】
緑茶で喉の減菌


うがい薬はちょっと…という方、子供や妊婦さんに朗報!緑茶でも減菌ができますよ!

緑茶は天然の減菌成分!

緑茶で喉を殺菌

緑茶の殺菌成分で減菌します。近年のデーターで緑茶でうがいしていた子供が発熱しなかった!という事が証明されています。効果はお墨付きです。


↓↓「わが家のお茶うがいの方法」

  1. 少なめのお湯に
    粉末の緑茶を濃いめに溶く

  2. ガラガラうがいする

もちろん急須で濃く煎れた緑茶でもOKです。作り置きして一日何回でもどうぞ。間違えて「え?飲んじゃった?!」としてもお茶なので安心です。

  お茶うがいを詳しく⇒うがいで風邪予防(3番をご覧ください)



ステップ5【薬】
葛根湯や薬をお湯で服用する


【なぜ薬?】
喉の炎症を抑えてくれます。自然治癒力で復活できなかった方!赤ちゃん、子供から飲める漢方薬や苦いけど効果テキメンな薬をご紹介します。

風邪初期といえば葛根湯。

なんと生後3ヶ月以降から服用できます。
(妊娠中、授乳中でも処方される薬ですが主治医に相談してから服用してくださいね)
葛根湯は身体を温めてくれるので、風邪の初期症状(寒気、くしゃみ)に良く効きます。成分の甘草(カンゾウ)は咽頭炎、咽頭痛に効く漢方です。
喉の痛みは葛根湯で治す
葛根湯の年齢別の服用量と成分クリックで拡大

うちの子供たちも、くしゃみを始めたら、すぐに葛根湯を飲んでひどくなる前に早めに治しています。常備薬として2箱くらいあると家族で風邪が移っても安心です。お湯で溶いて飲むのが一番良く効きますので試してみてくださいね☆


「子供に飲ませるコツ」


  1. 少なめのお湯に
    葛根湯を溶く

  2. ハチミツを入れてあげます

  3. 飲めたらジュースなど
    お口直しのご褒美
※ハチミツを入れる瞬間を
 見せると効果的!
※1歳未満のお子さんに蜂蜜はNG。
 砂糖などで代用してください。




「効果をアップさせる飲み方」


お湯に葛根湯を溶いて
うがいをしながら
患部に染みこませるように
服用すると効果がアップします。



「とくに喉の痛みがひどい場合」


喉の痛みがひどい場合は
葛根湯ではなく

銀翹散(ぎんぎょうさん)

に変えてみてください!
苦いけど即効性アリです。

   ⇒喉の痛みに効く漢方薬ランキング



ステップ6【保湿】
マスクと加湿器


【なぜ保湿?】
喉の乾燥、イガイガ違和感を防ぎ喉を潤します。喉や鼻の粘膜を保護すれば、二次感染も予防できます!

喉の保湿にはマスクが一番!

マスクで喉の腫れを治す
外気やほこりから喉を徹底的に守りましょう。早めにマスク対策すればつらい咳に発展させずに済みます!外出中はもちろん、室内マスクも効果的。

特に寝る時のマスクはマストアイテム!


   ⇒就寝時のマスクの使い方マスクで風邪予防(1番を参照)


そしてお部屋の保湿も忘れずに!湿度を60%に保つとウイルスの80%が死滅します。

   ⇒加湿器がなくてもすぐ加湿できる方法加湿で風邪予防(2番を参照)

   ⇒喉を潤す飲み物もご一緒にどうぞ。【超簡単】はちみつ大根あめの作り方


ステップ7【ツボ】
咽喉が痛い時に効くツボ


【なぜツボ?】
喉の痛みが緩和され、つらい症状が楽になります。血行(血のめぐり)を良くしてのどの痛みを治します。

上尺沢(かみしゃくたく)

というひじにあるツボは呼吸器の経絡上(ネットワーク)にあるため、原因にかかわらず咽喉の痛みの症状に効きます!

上尺沢のある場所↓
ひじのシワの親指側にあり、太い腱の外側、指2本分上にあります。

この辺りを押してみて、痛みを感じる所がありますから、5~10回を目安に少し強めにもみほぐします。

喉の痛みに効くツボ


ステップ8【食べ物】
ウラ技!玉ねぎで喉の痛みを治す


【なぜ食べ物?】
喉に良い食べ物/飲み物=早く治る
喉に悪い食べ物/飲み物=ひどくなり悪化。

  ⇒喉の痛みに効く!7つの食べ物とNG食材


それでは「え?ホントに?!」と
言うようなウラ技をご紹介します。

玉ねぎクンクン法!薄くスライスしてクンクン嗅ぐだけ!

喉の痛みを玉ねぎで治す

涙が出て痛くなる成分「硫化アリル」は喉の減菌にも驚くほど効果があります。初期風邪を見事にやっつけてくれます!

  1. お皿に玉ねぎスライスを
    敷きつめる
  2. 鼻と喉の粘膜に
    あてるように匂いをかぐ!
  3. 枕もとに置いて
    一晩寝ながら吸い込む

玉ねぎをクンクンした後は「1ま~い、2ま~い…」飴のように舐めてから噛みしめてください!喉の痛みがスーッと楽になります。ぜひ試してみてくださいね。

  ⇒赤ちゃんが嫌がる時は?翌朝の玉葱どうする?


じつはこの玉ねぎクンクン法、咳や風邪、鼻づまりにも効果的!

あれ?喉が痛いな?と思ったら、その日の夜は玉ねぎスライスを枕元に置いて寝てみてください。

うちでは一家で玉ねぎクンクン派です。
あなたもレッツクンクン。効きますよ!


ステップ9【行動】
喉が痛いときの行動

喉の痛みを治す方法
【喉が痛い時のNG行動】
  1. タバコを吸う
  2. 副流煙を吸う
  3. お酒・アルコールを飲む
  4. 寝不足・夜更かしする

喉の痛みの治療中にNG行動をすると、たちまち悪化してしまい、いつまでも喉の痛みが治らない状態に…。生活習慣や行動にも気を配ると早く治りますよ!

そして無理をせず、暖かく着込んで、たっぷり睡眠と休養を取ってください☆


ステップ10【話し方】
喉が痛い時の話し方

では最後に歌手時代に身につけたマル秘テクニックを公開します。喉が痛い時の大原則は喉を使わない!つまり声の使用禁止です。しかし実際、声を出さないのは難しいですよね。

そこで私が身に付けたのは
無声音でしゃべる!「カサカサ発声法」です。

『喉が痛い時の話し方』
コミチ流 カサカサ発声法!

  1. 口の中で息だけで話す。
イメージ⇒静かにしてほしい時にやる「しーっ」です。英語のshの発音。

  1. 喉を震わさないで話すようにします。
イメージ⇒漫画にでてくるゴキブリのカサカサ


この発声方法なら、声帯を震わせないので喉を使わず話すことができます。超小声になりますが、意思疎通はできるので便利ですよ!



そして逆に悪化するNGなしゃべり方です。↓

喉の痛みを治す方法
【NG】咽頭炎が悪化する発声方法↓
  1. 地声で長話
  2. どなり声
  3. 井戸端会議のうわさ話の声


仕事などで、どうしてもしっかり話さないといけない時は、中途半端に声を出さず、『おかあさんと一緒』の歌のお兄さんお姉さんのように、正しい発声でしっかり声を出してしまった方が喉の負担にはなりませんよ。お試しください。


まとめ

以上、「喉の痛みを治す10の方法」でした!ツライ喉の痛みが早く良くなりますように。
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記事の盗用・リライトはご遠慮ください。

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  6 Responses to “喉の痛みを治す方法!★即効簡単10ステップ!子供妊婦授乳中OK”

  1. 喉が痛かったので検索かけたらこちらのサイトにたどり着きました。
    風門カイロ等簡単に対処できそうなのでぜひ試させて頂きたいと思います。
    貴重な情報ありがとうございました。

    • 通りすがり 様

      コメントありがとうございます!
      喉が痛いとのことで
      どうぞお大事になさってくださいね(*^^*)

  2. とても参考になりました!
    イソジンの主成分であるヨウ素は、胎児の甲状腺機能に影響を及ぼす可能性があります。

    • ハルコ様

      コメントありがとうございます。
      用法を守って使用して下さいね☆
      ステップ4もぜひお試し下さい!

  3. 喉が弱く、風邪をひくと喉の痛みが長引く、咳が長引く、色々試してみましたが、これといて成果は乏しかったのですが、葛根湯を熱いお湯に溶いて、少しずつ、口含ませて、冷ましてから、うがいして飲み込む。お教えの通り実行したら、効果てきめんです。飲み干した時には、喉の痛みはなくなっています。バッチリです。

    • 葛根湯のうがい 様

      嬉しいコメントありがとうございます^^
      「葛根湯のうがい飲み」は効きますよね。

      私も喉が弱いので本当に色々試しました。
      「うがい飲み+カイロ+マスク」 が今の所一番効果あるようです。

      どうぞご自愛くださいませ☆

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