喉が痛い時 治し方
まずする事１０ステップ
喉が痛い！風邪や乾燥による、つらい喉の痛みは早く治したいですよね。「喉が腫れてる」「喉の違和感」を感じた時は、免疫力が下がり、初期風邪のスタート！です。
喉が痛い時に、まず する事を簡単な１０ステップにまとめました。
なかなか治らない喉の腫れ、スポーツの応援やカラオケにより声枯れにもお試しください。
20年間、喉のケアをし続け、喉の痛みと付き合ってきた元歌手が、マル秘テクニックを伝授します。
喉の痛みの治し方 １０ステップ
ステップ1【保温】
すぐに首と喉を温める
喉の痛みを感じたらまず首を温めます！
- タートルネックを着る
- ネックウォーマーをする
- ストールを巻く
- マフラーやスカーフを着用する
とにかく咽喉と首周りを温めます！
こんな風にぐるぐる巻く。↓
これは以前ヴォイストレーニングの先生に教えてもらった方法。初めは半信半疑でしたが、よく効きます！
たかがスカーフとあなどれません。夏は薄手のスカーフやタオル、手ぬぐいでもOKです。
風邪かな？と思ったときは既に免疫力が下がっている状態です。
急いで体を温めて免疫力をアップさせ自分の自然治癒力を高めましょう！
体を温めることで菌やウイルスの繁殖を抑え、喉の腫れや痛みの症状も緩和してくれます。
ステップ2【さらに保温】
貼るカイロで風邪を撃退！
次に、
風邪のツボ【風門】(ふうもん）にカイロを貼ります！
この方法は喉に負担をかけずに治すことが出来ます！
こどもや妊婦さんも大丈夫な方法です。
カイロを貼る場所です↓
これだけで風邪の引き始めの初期症状が治ったー！との報告を沢山ツイッター等で頂いてます。
一番安価で効果抜群。お試しあれ！効きますよ！
ステップ3【減菌】
うがい薬で喉の減菌
子供さんと妊婦さんはステップ4にお進みください。
では洗面所へ行き、うがい薬でうがいします。
私の母(若い時 看護師)は喉の痛みを感じたら、まずイソジンです。１日しっかりうがいして、風邪撃退完了！させてます。
すでに喉に付着してしまった細菌やウイルスを減菌･非活性化して増殖を防ぎます！
そこでわが家では
次のステップ４が主流になってます。↓
ステップ4
緑茶で喉の減菌
うがい薬は間違えて飲んじゃいそう。ちょっと苦手で…という方や子供や妊婦さんに朗報！
緑茶の殺菌成分で減菌でます！
緑茶には天然の殺菌作用がある！
静岡県立大学薬学部の山田浩教授と田熊規方医学博士共同研究のデーターで
「緑茶でうがいしていた人はインフルエンザを発症しにくかった！」
という事が確認されていて効果はお墨付きです。
緑茶に含まれるカテキンとテアニンが、インフルエンザの発症を減少させることを、ヒトを対象とした臨床試験で確認しました。
出典:サンケイHELTH,
日刊スポーツ
「わが家のお茶うがいの方法」
- 粉末の緑茶を濃いめに溶く
- 口の中をブクブクうがいする
- 喉の奥をガラガラうがいする
- 角度を変えてガラガラうがいする
- 声の高さを変えてガラガラうがいする
この時、便利なのが粉末のお茶です。好きな濃さに調節できるのでラクですよ。もちろん粉末でなくても、茶葉から急須で煎れた緑茶でもOKです！
小さな子供が間違えて「え？飲んじゃった？！」としてもお茶なので安心です。
ステップ5【薬】
葛根湯や薬をお湯で服用する
喉の炎症を抑えてくれます。
自然治癒力で復活できなかった方！
赤ちゃん、子供から飲める漢方薬や苦いけど効果テキメンな薬をご紹介します。
風邪初期といえば葛根湯。
なんと生後3ヶ月以降から服用できます。
(妊娠中、授乳中でも処方される薬ですが主治医に相談してから服用してくださいね）
葛根湯は身体を温めてくれるので、風邪の初期症状(寒気、くしゃみ)に良く効きます。成分の甘草(カンゾウ)は咽頭炎、咽頭痛に効く漢方です。
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うちの子供たちも、くしゃみを始めたら、すぐに葛根湯を飲んでひどくなる前に早めに治しています。常備薬として２箱くらいあると家族全員に風邪が移っても安心です。
お湯で溶いて飲むのが一番良く効きますので下記にご紹介します！試してみてくださいね☆
「葛根湯効果をアップさせる飲み方」
- お湯に葛根湯を溶く
- うがいをしながら
患部に染みこませるように
服用する
「子供に葛根湯を飲ませるコツ」
- 少なめのお湯に
葛根湯を溶く - ハチミツ※を入れてあげます
- 飲めたらジュースなど
お口直しのご褒美
※ハチミツを入れる瞬間を
見せると効果的！
※１歳未満のお子さんに蜂蜜はNG
砂糖などで代用してください。
「とくに喉の痛みがひどい場合の漢方薬」
葛根湯ではなく
銀翹散(ぎんぎょうさん)に変えてみてください！
苦いけど即効性アリです。
ステップ6【保湿】
マスクと加湿器
喉の乾燥、イガイガ違和感を防ぎ喉を潤します。喉や鼻の粘膜を保護すれば、二次感染も予防できます！
喉の保湿にはマスクが一番！
外気やほこりから喉を徹底的に守りましょう。早めにマスクで対策すれば、つらい咳に発展させずに済みます！外出中はもちろん、室内マスクも効果的。
特に寝る時のマスクはマストアイテム！
⇒就寝時マスクの使い方！風邪予防(1番を参照)
そしてお部屋の保湿も忘れずに！湿度を60％に保つとウイルスの80％が死滅します。
⇒加湿器がなくてもすぐ加湿できる方法!風邪予防(2番を参照)
おばあちゃんの知恵！昔ながらの自然療法
⇒喉を潤す飲み物もご一緒にどうぞ。
ステップ7【ツボ】
咽喉が痛い時に効くツボ
喉の痛みが緩和され、つらい症状が楽になります。血行(血のめぐり)を良くしてのどの痛みを治します。
上尺沢（かみしゃくたく）
というひじにあるツボは呼吸器の経絡上（ネットワーク）にあるため、原因にかかわらず咽喉の痛みの症状に効きます！
上尺沢のある場所↓
ひじのシワの親指側にあり、太い腱の外側、指２本分上にあります。
この辺りを押してみて、痛みを感じる所がありますから、5～10回を目安に少し強めにもみほぐします。
ステップ8【食べ物】
ウラ技！玉ねぎで喉の痛みを治す
喉に良い食べ物/飲み物＝早く治る
喉に悪い食べ物/飲み物＝ひどくなり悪化
それでは「え？ホントに?！」と
言うようなウラ技をご紹介します。
玉ねぎクンクン法！
薄くスライスしてクンクン嗅ぐだけ！
涙が出て痛くなる成分「硫化アリル」は喉の減菌にも驚くほど効果があります。初期風邪を見事にやっつけてくれます！
- お皿に玉ねぎスライスを
敷きつめる - 鼻と喉の粘膜に
あてるように匂いをかぐ！ - 枕もとに置いて
一晩寝ながら吸い込む
玉ねぎをクンクンした後は「1ま～い、2ま～い…」と、飴のように舐めてから噛みしめてください！
喉の痛みがスーッと楽になります。ぜひ試してみてくださいね。
⇒赤ちゃんが嫌がる時は？翌朝の玉葱どうする？
じつはこの玉ねぎクンクン法、咳や風邪、鼻づまりにも効果的！
あれ？喉が痛いな？と思ったら、その日の夜は玉ねぎスライスを枕元に置いて寝てみてください。
うちでは一家で玉ねぎクンクン派です。
あなたもレッツクンクン。効きますよ！
ステップ９【行動】
喉が痛いときの行動
【喉が痛い時のNG行動】
- タバコを吸う
- 副流煙を吸う
- お酒・アルコールを飲む
- 寝不足・夜更かしする
喉の痛みの治療中にNG行動をすると、たちまち悪化してしまい、いつまでも喉の痛みが治らない状態に…。生活習慣や行動にも気を配ると早く治りますよ！
そして無理をせず、暖かく着込んで、たっぷり睡眠と休養を取ってください☆
ステップ１０【話し方】
喉が痛い時の話し方
では最後に歌手時代に身につけたマル秘テクニックを公開します。喉が痛い時の大原則は喉を使わない！つまり声の使用禁止です。しかし実際、声を出さないのは難しいですよね。
そこで私が身に付けたのは
無声音でしゃべる！
「カサカサ発声法」です。
『喉が痛い時の話し方』
コミチ流 カサカサ発声法！
- 口の中で息だけで話す。
イメージ⇒静かにしてほしい時にやる「しーっ」です。英語のshの発音
- 喉を震わさないで話すようにします。
イメージ⇒漫画にでてくるゴキブリのカサカサ
この発声方法なら、声帯を震わせないので喉を使わず話すことができます。超小声になりますが、意思疎通はできるので便利ですよ！
そして逆に悪化するNGなしゃべり方です。↓
【NG】咽頭炎が悪化する発声方法↓
- 地声で長話
- どなり声
- 井戸端会議のうわさ話の声
仕事などで、どうしてもしっかり話さないといけない時は、中途半端に声を出さないようにします。
『おかあさんと一緒』の歌のお兄さんお姉さんのように、頭頂部に響かせるように、正しい発声でしっかり声を出してしまった方が喉の負担にはなりません＾＾
まとめ
以上、少し長くなりましたが「喉の痛みを治す１０の方法」でした！ツライ喉の痛みが早く良くなりますように心を込めて書きました。
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コメント
喉が痛かったので検索かけたらこちらのサイトにたどり着きました。
風門カイロ等簡単に対処できそうなのでぜひ試させて頂きたいと思います。
貴重な情報ありがとうございました。
通りすがり 様
コメントありがとうございます！
喉が痛いとのことで
どうぞお大事になさってくださいね（＊＾＾＊）
喉が弱く、風邪をひくと喉の痛みが長引く、咳が長引く、色々試してみましたが、これといて成果は乏しかったのですが、葛根湯を熱いお湯に溶いて、少しずつ、口含ませて、冷ましてから、うがいして飲み込む。お教えの通り実行したら、効果てきめんです。飲み干した時には、喉の痛みはなくなっています。バッチリです。
葛根湯のうがい 様
嬉しいコメントありがとうございます＾＾
「葛根湯のうがい飲み」は効きますよね。
私も喉が弱いので本当に色々試しました。
「うがい飲み+カイロ+マスク＋マヌカハニー」が今の所一番効果あるようです。
どうぞご自愛くださいませ☆