喉が痛い時の
食べ物・飲み物
喉に悪い食べ物・飲み物もご紹介！
風邪で喉が痛い…
喉の使いすぎで声がれ…
咽頭炎、扁桃炎になってしまった…時
【咽喉の痛みに効く食べ物と飲み物】
それから逆に炎症を【悪化させる食べ物】をまとめました。
薬が飲めない幼児子供さん、妊娠中の妊婦さんもぜひお試しください。
赤ちゃんは⑥と⑦をお試しください。
喉に良い食べ物の条件とは
- 喉の痛みに効く食べ物
- 喉の痛みに効く飲み物
- 喉の痛みを悪化させる食べ物
- 喉の痛みを悪化させる飲み物
～厳選７食材～
喉に良い食べ物の3つの条件とは
2.喉をさらに刺激しないもの
3.冷た過ぎず、熱過ぎないもの
１.喉の痛みに効く食べ物
1.蜂蜜
強い殺菌作用と抗炎症作用がのどの痛みや腫れなどの炎症を鎮めてくれます。
蜂蜜はそのままなめても良し！
お湯に溶かして飲んでもよし！
でもどうせ食べるなら喉に良い食材とあわせると効果倍増しますよ。
下記でご紹介していきます。
１歳未満の乳幼児には
蜂蜜は与えてはいけないので
⑥番のれんこん、
⑦番の黒豆をお試しください。
2.玉ねぎ
玉ねぎの成分「アリル酸」が、喉を殺菌し炎症をしずめてくれます。
一番のどに効くのは生で食べる方法！
1.スライスした玉ねぎを一本を
口に入れ、飴代わりに舐めます。
ジワジワとエキスを喉に効かせます。
少し辛いですがそれが喉に効く成分です。
もちろん食べてしまってOK！
2.１をくり返す。
とっても効果がありますが人と会う前は
臭くなるので控えた方がよさそうです。
3.大根
消炎作用があるので喉の腫れに効きます。特に大根の汁に効果があります。
喉にキクキク大根のレシピ
【材料】
大根…適量
蜂蜜…大根と同量
1.大根を短冊に切り深皿に入れる
2.蜂蜜をひたひたにかける。
3.ラップしてしばらく放置。
4.汁が出てきたら大さじ1飲みます。
→大根はちみつあめの作り方【画像付き】
【材料】
大根…適量
シンプルで簡単な大根おろしは喉や咳に良く効きます。
大根は先っぽ側がツーンと刺激があり辛いので、喉が痛いときや子供には、葉っぱに近い方を使いましょう。
なめたけを入れて、お醤油を少々たらしていただくと子供でも食べやすいですよ。
4.レモン
レモンの殺菌作用とビタミンCが痛めた喉の粘膜に有効です。
喉にキクキクレモンのレシピ
【材料】
レモン（無農薬）…２個
はちみつ…１/２カップ
水…１カップ
1.レモンは種を取り1ｃｍ角切り。
2.材料をすべて小さなフライパンに入れる。
3.水分がなくなるまでグツグツ煮込むだけ！
【材料】
レモン汁…大さじ1
蜂蜜…大さじ1
お湯…50cc
喉の患部にしみこませるように飲みます。
ご注意
レモンの刺激は強いので試すときは少しずつ。
レモンの効果は人によってかなり差があります。
効く人にはとても効果的です。
歌手や声優など、繊細な声の使い分けをする職業の方へはあまりオススメしません。
レコーディングや舞台が終わってからレモンはお試し下さい。＾＾
5.花梨
カリンの果実に含まれる成分は咳や痰など喉の炎症に効くとされています。
喉にキクキク花梨のレシピ
【材料】
花梨…1ｋｇ
蜂蜜…1ｋｇ
1.カリンを適当な大きさに切り
2.同量の蜂蜜で2ヶ月ほど漬けるだけ！
3.エキスを飲みます。
花梨のハチミツやジャム、花梨液なども同様の効果があります。喉が弱い方は常備しておくと便利ですよ。
6.れんこん
レンコンに含まれるタンニンは、喉の腫れや咳を改善してくれます。
喉にキクキクれんこんのレシピ
【材料】
蓮根のおろし汁…大さじ３
しょうが汁 …ひとかけ分
しょう油、塩 …適量
水 … 1カップ
1. 小鍋にレンコンのおろし汁と、
ショウガ汁を入れて温める。
2. しょう油や塩で、味を付ける。
3. アツアツを飲む。
（子供さんには適度に冷ます）
赤ちゃんに飲ませるときは、しょうがは入れなくてもOK
7.黒豆
黒豆に含まれるアントシアニンには、抗酸化作用と去痰作用があり喉の痛みに有効です。
喉にキクキク黒豆のレシピ
【材料】
黒豆の煮汁…250ｃｃ
黒豆 …適量
ゼラチン…5ｇ
1.黒豆の煮汁にゼラチンを溶かす
2.お好きなだけ黒豆を入れる
3.冷蔵庫で冷やして固める
１歳未満の乳幼児には
煮汁をスプーンで飲ませる方法がおすすめ。
大豆アレルギーの赤ちゃんには与えないでください。
黒豆の煮汁は余ったら冷凍して取っておくと便利です！
２.喉の痛みに効く飲み物
水
喉を刺激せず、一番いい飲み物はお水！
冷やさず、常温の状態で少しづつ飲むのが吉。
白湯
身体の冷えや、お腹がゴロゴロする方は白湯にしてのみます。
※白湯（さゆ）…沸かして少し冷ましたお湯のこと
お茶
抗酸化作用のあるポリフェノールの一種カテキンが喉を殺菌し、炎症をしずめてくれます。
マロウブルー（ハーブティー）
のどの痛み、咽頭炎に効果があり、声がれにも効き、声もよくなります。
消炎作用もあり、咳を鎮静してくれ、口内炎にも効きます。
マロウブルーティーにレモンを入れるとピンク色に！
ちなみにマロウブルーはアオイ科のハーブです。
３.喉に悪い食べ物
喉が痛いときい時、さらに悪化させない為に食べない方がいい食品を紹介します。
チョコレート
チョコを食べると喉がツーンと焼けるような刺激があります。喉が痛いときは控えましょう！
アイス・カキ氷
喉を冷やす食べ物は喉の痛みを悪化させます。
ナッツ
アーモンド、ピーナッツなどのナッツ類は、喉を通る時にチクチク刺激してしまい、咽頭炎を悪化させます。特にクルミの皮のケバケバは、むせて咳を誘発します。
おせんべい
ナッツ類と同様です。私はお煎餅でむせかえってしまい、エライ目にあいました。
刺激物
唐辛子などの香辛料
ペッパー
お酢
梅干し
（もちろん個人差あります）
４.喉に悪い飲み物
下記の飲み物はいづれも喉を刺激し炎症を悪化させ、治りを遅くします。
アルコール
コーヒー
炭酸飲料
冷たい牛乳
おわりに
以上、喉に良い食べ物・悪い食べ物でした。
どうぞお大事になさってくださいね。
つらい症状が早く良くなるようにお役に立てたら幸いです。
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