4月 052014
 
鉄欠乏性貧血の症状チェック

あなたの不調
鉄分不足が原因かも!





  • なんだか最近ダルい
  • 不眠、夜中に目が覚める
  • うつっぽく落ち込みがち
  • イライラ、ヒステリー
  • 爪に異変(巻き爪、二枚爪)
  • 慢性的にのどが痛い
なんてことありませんか?

まぁはこれ私の例なんですが、
なんと全部、
鉄分不足の代表的な症状だったんです!

フラフラ、めまいだけが
貧血の症状じゃない!

下の症状が当てはまったら
貧血のサイン!

あなたはいくつあてはまる?!
セルフチェックしてみてください。

対策方法もご紹介します。


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鉄分が不足すると
引き起こす症状


次の症状ありませんか?
あてはまったら鉄不足の可能性アリ!

鉄分不足かな?
セルフチェック


【ココロ・精神・神経症状】

不眠(眠れない)
朝おきるのがツライ
イライラする
ヒステリー
神経過敏
不安
うつっぽい


【カラダ・身体的な症状】

冷え性
肩コリがひどい
低血圧

腰痛や関節痛
頭痛

いつも喉が痛い

風邪をひきやすい
すぐ疲れる
めまい 
立ちくらみ

膀胱炎になりやすい
下痢 または便秘がち

あかんべーした時
目の裏が白い
脚や腕にアザが
出来やすい

抜け毛が多い
口の周りの
吹き出物が目立つ
皮膚がカサカサする

集中力が続かない
スタミナがない
無気力


当てはまる症状ありましたか?!
(私は2/3くらい当てはまりました…)


これらは鉄分不足の典型的な症状。

早く言えば貧血状態

正式に言うと

鉄欠乏性貧血

(てつけつぼうせいひんけつ)です。



貧血-鉄不足




鉄欠乏性貧血は他にもこんな特徴がでます。

鉄欠乏性貧血患者の
代表的な特徴


1.冬でもボリボリ
氷を食べたがる


これは氷食症という症状で
女性と子供に多い。

理由は 貧血で喉が渇くから!

↓ つまり ↓

鉄分不足=赤血球不足

酸素が脳や身体のすみずみまで
届かなくなり、自律神経が乱れ、
体温調節がうまくできなくなります。

その結果、体温は上昇。
口の中を冷たい氷で
冷やしたくなるのです。

——–

うちの子供たちよく食べてます、、、
冷凍庫から氷をボーリボリ食べてますよ。

ただの暑がりかと思ってました。
子供らしくて微笑ましい~
なんて目を細めてる場合じゃなさそう。
ショック…



2.手や足を虫が
はっているように
感じる時がある。


こちらも鉄不足患者には
よく見られる症状。

鉄不足により神経伝達が
正常に行えていない状態。

触られてもいないのに、
虫が走ったような感覚に襲われます。

新聞などで目にする
“ムズムズ脚症候群”の一種。

妊娠中は貧血になりやすいので
妊婦さんにこの症状がでることが多い。

——–

イヤー。
私もこれ最近多いんですよ!

長男までこの間、
見えない虫を追い払ってました。
やばい、、、一家で鉄が不足してるのか?



3.爪に異常が出る


スプーン爪(さじ状爪)
さじ状爪、スプーン爪と呼ばれます。

ひどい貧血が長く続いた場合に起こる症状。
貧血の程度の軽い場合は
爪の先端の部分だけわずかに凹むだけのことも。

巻き爪
靴だけが理由ではなく
鉄分不足の場合もなります。

二枚爪
爪が二枚に重なってします。

——–

ぎゃー。
私はかれこれ三年も足の親指が二枚爪!
ただの老化じゃなかったのね…

しかも長男の爪の先がまさに凹んでる。
我が家は鉄不足と認定いたしましたー!
 (ーー;)


認定




鉄分不足の原因は?


鉄不足になる原因は、
生理による出血や
無理なダイエットによる
栄養不足
などが主な原因。

ためしてガッテンでもとりあげられた
「隠れ貧血」や「新型」鉄不足
鉄欠乏性貧血の原因のひとつになります。

また消化管などからの出血が
原因のこともあります。

妊娠や授乳中も胎児に栄養を送るため
母体の鉄分は不足しがちになります。
(妊娠性貧血)

女性のほぼ半数が慢性的に鉄分不足!
というデータもあるくらい。
女性の鉄欠乏性貧血は多いです。

もちろん男性やこどもの
鉄欠乏性貧血もあるのでご注意を。



現在、症状がでていなくてもこんな人は要注意。

こんな人も
鉄不足(貧血)になりやすい


  • 偏食のある人
  • 月経過多の人
  • お茶、コーヒー、
    紅茶を過剰に摂取する人
  • 過度な運動をする人、スポーツ選手
  • 慢性消化管出血のある人
  • ピロリ菌感染の人

コーヒー-鉄分-貧血



鉄欠乏性貧血を治す方法


鉄欠乏性貧血は鉄を補ってあげれば
比較的早く治る貧血です。



治す方法としては
食事とサプリメントで
鉄を摂るのが一番効果的。


できれば食事だけから
鉄分を摂るのが理想ですが
食物のみから鉄分を摂るのは
なかなか難しいんですよね…。

私は食事も気をつけながら
サプリメントで鉄分を補給しています。

胃が痛くならずに飲みやすく
胸がムカムカしないサプリも最近あります。

こちらの白井田七しらいでんしち
有機栽培の和漢からできた貧血サプリメントです。
カラダに負担をかけずに
貧血を治したい方におすすめ。
めぐりが良くなり冷え性や頭痛にも良いですよ。↓

貧血



子供にはジュースみたいで飲みやすい
ほんのり甘~い、こどもバナナ青汁
鉄分やミネラルを補給しています。↓

こどもバナナ青汁


色々試してみて自分のカラダと
相性のよいモノを選ぶといいですよ。




鉄分の1日に必要な摂取量


食事とサプリメントで鉄対策を始める前に
1日の必要摂取量を知っておきましょう。

大人
男性で1日あたり10mg
女性で1日あたり12mg
妊娠中1日あたり20mg
※貧血治療ために短期的に
 集中摂取する場合は
1日18mgまで

こども
1~2歳では1日7mg
3~5歳では1日8mg
6~8歳では1日9mg
9~11歳では1日10mg
12~17歳では1日12mg

(いづれも目安です。)



鉄分過剰摂取による副作用


いくら鉄が不足しているからといって
摂り過ぎるのは禁物。

鉄分過剰摂取による副作用
嘔吐・下痢・ショック症状など、
こどもだと、ひどい場合死に至ることもあるので

必ず1日の摂取量を守って服用しましょう。


まとめ

鉄欠乏性貧血の症状が
必ずしも貧血とは限りません。

肝炎など肝臓の病気の場合、鉄分摂取は逆効果。
不調が続く場合は必ず医師の診断を受けましょう!

関連記事⇒フェリチン(貯蔵鉄)を増やす方法


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