口内炎
種類と原因 ４つの予防方法
口内炎って痛いですよね。
しかも突然できて困ります。
ほっとけば治るときもあるけど
ドンドン悪化してひどくなることも。
今まさに私がこの状態。
食パンの耳でガリガリこすれるし
しょう油はしみるしイライラ。
食べるのもつらい。
痛いよ～（＞＜）
口内炎は免疫力低下のサイン！
体からのSOSです。
大病につながる前に生活習慣を見直しましょう！
ここでは
②口内炎 ４つの予防方法
ご紹介します。
口内炎の種類と原因
あなたの口内炎どのタイプ？
口内炎の種類は大きく分けて５種類。
「アフタ性口内炎」
・風邪などで免疫力低下したとき
・栄養のバランスが悪いとき
・胃腸障害
・全身疾患（べ－チェット病など）
・精神的ストレス
「カタル性口内炎」
・虫歯、銀歯や入れ歯
・食べ物で傷つけた
・おせんべい、割れた飴、魚の骨
・噛んでしまった（←私はコレ）
「アレルギー性口内炎」
・金属
・薬品
・食べ物
「ニコチン性口内炎」
・喫煙
「ウイルス性口内炎」
・ヘルペスウイルス
・カンジタetc
※ウイルス性の口内炎は素人には判断しにくいです。
一週間してもよくならない場合は
病院へ行きましょう。
※原因不明の口内炎もあります。
口の中の粘膜が厚くなり、
白く見えたり赤く見えたりするときは
病院へいきましょう。
口内炎を予防する４つの方法
つらい口内炎にならないために
家族でできる口内炎の予防方法を知っておくと安心です。
【①バランスのよい食事】
粘膜を強くするビタミンA、B、Cを積極的にとり、
免疫力、抵抗力を高めるのが
口内炎の予防への近道です。
【免疫力を高めてくれる最強食材】↓
【②横向きで寝ない】
横向きで寝ると、
ポカンと半開きの口に
頬（ほほ）やくちびるが
上の歯と下の歯の間に入りこみ、
知らずしらずにギリギリ噛んでしまいます。
加齢で歯並びが変わってくる３０代
頬のたるみが気になってくる４０代は
口内炎になりやすい年代。
クセになっていた
寝る向きも見直してみるのもひとつです。
【③お口の中を乾燥させない】
乾燥すると免疫力が低下し、
菌も繁殖しやすくなります。
常に、うるおった状態がいいですね。
就寝中の口呼吸も乾燥の原因に。
とくに鼻炎持ちのかたは、花粉の時期
口呼吸になりがち。
マスクで守りましょう。
【④歯みがき】
いつも口の中を清潔に。
食後の歯みがきは虫歯予防だけでなく
口内炎の予防にもなります。
歯ブラシは
①ヘッドが大きすぎない
②毛先の広がっていないもの
を使いましょう。
外国製のはおしゃれだけど
日本人にはちょっと大きすぎます。
大きすぎたり毛先が広がっていると
歯ぐきや内側のほっぺを傷つけ
逆に口内炎が出来てしまうのでご注意を☆
口内炎の治し方 ４つの方法！
口内炎が出きてしまったらひどく悪化する前に早めの対処・治療するのがポイントです。
子供さんもOK！【口内炎の治し方 ４つの方法】をご覧ください。↓
【口内炎のときの食事レシピ２５選！】
