2月 272014
 
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頭が痛い!
頭痛の治す7つの方法






子供の頃、小学校から
帰宅するとなぜか頭が痛くなりました。

頭が痛くては何もヤル気がしない
とにかく、つらい頭痛を治したい!

でも毎回、鎮痛剤に頼るのはコワい…

とくに小さなこどもさんや、
妊娠中の妊婦さんは
鎮痛剤の使用は極力さけたいもの。

そこで薬に頼らず
頭痛を治す方法のご紹介です。


下記の7つの手順で行うと有効です。


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頭痛の治し方!
こども妊婦さんも大丈夫


手順1.水を飲んで水分を摂る!


水分不足は酸素不足!

身体が水分不足だと、血液中の水分も減少し、いわゆるドロドロ状態へ。
ドロドロになった血液はスムーズに流れなくなります。すると頭部の血液の循環も悪くなり頭痛を引き起こします。
熱中症や脱水症状でもまず頭が痛くなります。

大人も子供も夢中になっていると水分補給を忘れがち。
「頭が痛いな」と感じたら、まずコップ一杯のお水を飲みましょう。
とくに子供の場合、周りの大人が意識して声がけしてあげてくださいね。
こどもは小さい体ですが、大人と同じ量の水分が必要です。



水




手順2.睡眠をとる・横になる


睡眠を摂る方法はすぐにラクになる方法ですが、昼間にグーグー寝るのは難しいですよね。

その場合は、
  • 暗く静かな部屋で10分ほど横になる
だけでもだいぶ良くなります!
目からの光の刺激をなるべく避け、静かな場所が理想です。


  • ランドセルを下ろす
  • 重いピアスやネックレスを外す
  • 時計を外す
  • タートルネック、ストッキングなど脱ぐ
体を締め付けている服や小物を外すとより効果的です!



横になることもできないよ!と言う時は
  • 目をつむる
  • 少ししゃがんで休む
だけでも頭痛が和らぎますよ!




手順3.ツボをマッサージ


頭痛に効くツボを気持ち良い程度に押します。


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【風池】
首筋の外側、髪の毛の生え際の窪んだ中にあるツボ

【天柱】
風池から2cmほど内側で、さらに2cmほど少し下にあるツボ

※息は止めずに。吐くとき押します。

頭の付け根から首筋10cmくらいにかけて、ツボが集中しています。
マッサージで刺激してあげると血行が良くなり痛みがフワーっと軽くなります。
イスの背もたれ、コロコロ、ラップの芯を使ってのマッサージも効果的ですよ。



手順4.お風呂


お風呂に入ると、血液の循環が良くなるので頭痛がスーッと消えて楽になります。

目の上にふんわりとしぼった温か~い濡れタオルを置けばパソコンによる眼精疲労スマホ労眼からくる頭痛もスッキリ!解消してくれますよ。

この方法はただお風呂に入るだけでとても簡単ですが即効性があります。

妊婦さんの場合は湯船につかるだけでもフーフー苦しいので、どうぞ無理をなさらずにお願いします☆


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手順5.グルグル体操でストレッチ


頭痛に効果があるという磁気用品や鎮痛剤を試したりといろいろトライしましたが根本から頭痛を治すには、運動が一番の治療法でした!(^^)


そこで簡単で良く効く体操を2つを伝授いたします。


【グルグル肩回し体操】
指先を肩につけグルグル肩を回す。
お風呂の中でやると即効性が上がります。


【壁で腕立て伏せ体操】
壁に手をついて腕立て伏せ肩甲骨が気持ち良いと感じるくらいストレッチして伸ばしてあげる。



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手順5.鉄分をとる


頭痛もちの方は貧血の傾向があるようです。
鉄分が不足すると貧血になります。

 貴方は大丈夫?⇒鉄分不足の症状チェック|イライラ・頭痛・肌荒れ


血液中のヘモグロビンが減少すると言うことは、全身に新鮮な酸素を運べなくなるということ!
すると頭痛、吐き気、疲れる、めまいなど様々な症状を引き起こすことに…

体のすみずみまで酸素を送ってもらうためにはヘモグロビンの量を増やさなくてはなりません。

私も貧血持ちなのですが、クラクラする時は、鉄分を多く含むお茶や、Fe入りドリンクをググッとのみます。
だいたい一時間位で効いてきて、ラクになります。

ただ、スーパーやコンビニで買えるような鉄入りヨーグルトなどは気休め程度になってしまうことも。
なので私は、生理中などでフラフラする時や貧血症状がひどい時などは胃が痛くならない鉄分サプリを利用しています。↓

貧血



薬が飲めない妊婦さんやサプリメント飲めない子供さんが鉄分補給するならほんのり甘~い、こどもバナナ青汁が飲みやすくてオススメです。↓

こどもバナナ青汁
私も妊娠中にお世話になりました。
うちのこども達も大好きでジュースと思ってるみたい^^;





手順6.食べ物で治す!

頭痛に悩む日を減らすためにも鉄分サプリメントだけに頼らず、日頃から鉄分含む食材を摂るようにしたいですね。

鉄分の多い食べ物(一例)
レバー、あさり、しじみ
ひじき、ほうれん草、プルーン
切り干し大根、納豆など

「鉄分の多い食べ物・食事・食品まとめ」を参考に日々の食生活に摂り入れてみてください!

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逆に頭痛をひどく悪化させてしまう食べ物もあるので避けるようにしましょう↓

頭痛を悪化させる食べ物・飲み物
コーヒー、ハムなどの食品添加物



手順7.頭痛に効くハーブサプリメント


最後に鎮痛剤に頼りたくない方にオススメなのがハーブや温和漢から出来たサプリメントです。

こちらのズキラック(通常版)植物などの天然素材から出来ています。
頭痛改善に必要な栄養素マグネシウムも配合されています。

カラダ内側から頭痛を予防し、頭痛にならないカラダづくりをサポートしてくれます。
今なら返金保証キャンペーン中なので気軽に試すことができますよ。↓






以上、薬(鎮痛剤)に頼らず頭痛を治す方法でした。
最後までお読みいただきありがとうございました。

つらい頭痛が早く良くなりますように…
よろしければシェアしていただけますと嬉しいです。




頭痛に関する記事もお読みください↓

【子供の貧血】 症状チェックと治し方

鉄分の多い食べ物まとめ

鉄分不足で貧血 症状をチェックする

鼻づまりを一発解消する方法! 子供妊婦OK

喉の痛みを治す10のカンタン方法!子供妊婦授乳中もOK!



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  One Response to “頭痛の治し方!薬を飲まずに治す7つの方法!子供・妊婦さんにも”

  1. コメント残させていただきます。

    頭痛の治し方、色々ありますね。
    鉄分が良いのは、初めて知りました。

    また、訪問させていただきますね(^-^)

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