2月 272014
 
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頭が痛い!
頭痛の治し方5つ






子供の頃、小学校から
帰宅するとなぜか頭が痛くなりました。

頭が痛くては何もヤル気がしない
とにかく、つらい頭痛を治したい!

でも毎回、鎮痛剤に頼るのはコワい…

とくに小さなこどもさんや、
妊娠中の妊婦さんは
鎮痛剤の使用は極力さけたいもの。

そこで薬に頼らず
頭痛を治す方法のご紹介です。


下記の5つの手順で行うと有効です。


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頭痛の治し方!
こども妊婦さんも大丈夫


手順1.水をのむ


水分不足は酸素不足

身体が水分不足だと、
血液中の水分も減少し、
いわゆるドロドロ状態へ。

ドロドロになった血液は
スムーズに流れなくなります。

すると頭部の血液の循環も悪くなり
頭痛を引き起こします。

熱中症や脱水症状でも
まず頭が痛くなります。


大人も子供も夢中になっていると
水分補給を忘れがち。

「頭が痛いな」と感じたら、まず
コップ一杯のお水を飲みます。


とくに子供の場合、
周りの大人が意識して
声がけしてあげてくださいね。

こどもは小さい体ですが
大人と同じ量の水分が必要です。



水




手順2.頭痛に効く
ツボをマッサージ


頭痛に効くツボを
気持ちよい程度に押します。

ツボ押しの前に
  • 暗く静かな部屋で
    10分ほど横になる
  • タートルネックなど
    締め付けている服を脱ぐ
とより効果的です!


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風池
首筋の外側、髪の毛の生え際の
窪んだ中にあるツボ

天柱
風池から2cmほど内側で、
さらに2cmほど少し下にあるツボ

※息は止めずに。吐くとき押します。

頭の付け根から首筋10cmくらいに
かけて、ツボが集中しています。

マッサージで刺激してあげると
血行が良くなり痛みが
フワーっと軽くなります。

イスの背もたれ、コロコロ、
ラップの芯を使っても効果的です。



手順3.お風呂


お風呂に入ると、
血液の循環が良くなるので

頭痛がスーッと消え
楽になります。

目の上にふんわりとしぼった温か~い
濡れタオルを置けば

眼精疲労からくる頭痛も
スッキリ!解消してくれますよ。

この方法はただお風呂に入るだけで
とても簡単ですが効果があります。

ただ妊婦さんの場合、湯船につかるだけでも
フーフー苦しいので、どうぞ無理をなさらずに☆


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手順4.ぐるぐる体操


頭痛に効果があるという磁気用品や
鎮痛剤を試したりといろいろトライしましたが

根本から頭痛を治すには
運動が一番の治療法でした(^^)


そこで
めんどくさくなくて簡単で
良く効く体操を2つを伝授いたします。


肩回し体操
指先を肩につけグルグル肩を回す
お風呂の中でやると即効性あり。


カベで腕立て伏せ体操
壁に手をついて腕立て伏せ
肩甲骨が気持ち良いと感じるくらい。



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手順5.鉄分をとる


頭痛もちのかたは
貧血の傾向があるようです。
鉄分が不足すると貧血になります。

血液中のヘモグロビンが
減少すると言うことは、
全身に新鮮な酸素を
運べなくなるということ!

すると頭痛、吐き気、疲れる、めまいなど
様々な症状を引き起こすことに…

体のすみずみまで酸素を
送ってもらうためには
ヘモグロビンの量を
増やさなくてはなりません。

私はそんな時は、
鉄分を多く含むお茶や、
Fe入りドリンクを
ググッとのみます。

だいたい
一時間位で効いてきて、ラクになります。


薬が飲めない妊婦さんや子供が
鉄分補給するなら
ほんのり甘~い、こどもバナナ青汁
飲みやすくてオススメ。↓

こどもバナナ青汁
私も妊娠中にお世話になりました。
うちのこども達も大好きで
ジュースと思ってるみたい^^;



胃が痛くならない鉄分サプリ
利用する時もあります。↓

貧血



頭痛に悩む日を減らすためにも
日ごろから鉄分含む食材を摂るようにしましょう。

鉄分の多い食品
レバー、あさり、しじみ
ひじき、ほうれん草、プルーン
切り干し大根、納豆(一例です。)

 こちらで詳しく⇒鉄貧血の治し方~食事 薬 漢方 サプリ



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つらい頭痛が早く良くなりますように…
以上、薬に頼らず頭痛を治す方法でした。



頭痛に効くサプリメント


最後に薬に頼りたくない方にオススメなのが
ハーブや温和漢から出来たサプリメントです。
最近、雑誌でも取り上げられていました。

こちらのズキラック(通常版)
ハーブや温和漢から出来ていて
イソフラボン、マグネシウムも配合されています。
頭痛にならないカラダづくりをサポートしてくれます↓





最後までお読みいただきありがとうございました。
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  One Response to “頭痛の治し方!薬を飲まずに治す5ステップ!子供妊婦にも”

  1. コメント残させていただきます。

    頭痛の治し方、色々ありますね。
    鉄分が良いのは、初めて知りました。

    また、訪問させていただきますね(^-^)

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